Is chips gezond voor je?

Chips is lekker, maar niet bepaald gezond. Het bevat veel vet, zout en vaak toegevoegde smaakversterkers. Eet je af en toe een handje chips? Geen probleem. Maar dagelijks een hele zak is niet ideaal voor je lichaam. Geniet dus met mate.

Chips is niet per se “slecht”, maar ook zeker niet voedzaam. Het levert veel calorieën, weinig voedingsstoffen en kan bijdragen aan overgewicht als je er te veel van eet. Af en toe een portie past prima in een normaal eetpatroon, zolang je er niet in doorschiet.

Er is geen officiële grens, maar een handje (zo’n 30 gram) per dag is voor de meeste mensen een prima limiet. Meer dan dat, zeker dagelijks, tikt flink aan in calorieën, vet en zout. Bewaar chips liever als weekend- of filmavondtraktatie dan als dagelijkse snack.

Zeker! Gezond eten draait om balans. Als je de rest van de dag voedzaam eet, voldoende beweegt en niet overdrijft met snacks, past een portie chips daar prima in. Kies eventueel voor ovengebakken of minder vette varianten als je bewuster wilt snacken.

Chips is calorierijk, dus het kan bijdragen aan gewichtstoename als je er veel van eet. Eén zak bevat al snel 500 calorieën of meer. Als je regelmatig veel chips eet zonder te compenseren in je voeding of beweging, kom je sneller aan.

Het hangt ervan af hoeveel en hoe vaak je het eet. Chips is geen “superfood”, maar ook geen gif. Slecht wordt het pas als het dagelijks vaste prik is. Af en toe een portie hoort gewoon bij genieten. Alles draait om doseren en kiezen.

Voor de meeste mensen is 30 gram (ongeveer één klein kommetje) een verstandige richtlijn. Let op de portiegrootte op de verpakking en neem chips bewust in plaats van gedachteloos uit de zak. Dan blijft het lekker én onder controle. Bij Compliment.nl hebben we ook heel veel handige chips uitdeelzakjes die ideaal zijn voor deze situaties.